妊婦だけではなく全員に必要と言われているビタミン

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妊婦だけではなく全員に必要と言われているビタミン

葉酸は特に妊娠期において必要と言われているビタミンです。特に妊娠初期に必要であり、神経系に大切と言われています。

 

ですから私も妊娠時は摂取していました。

 

しかし本当は妊娠してからではなく、普段から摂取していく事が大切だと言われました。それは神経だけではなく貧血や血液に対しても効果があるからだそうです。

 

葉酸は手軽に摂取していくにはサプリメントが一番です。果物や緑黄色野菜にも多く含まれていますが、正直食事だけで補うことは無理でした。ですからサプリメントを飲みました。

 

現在はサプリメントの種類もすごく多く、鉄が含まれたタイプもあります。またサプリメントだけではなく、クッキーやジュースなどもあり味もとても美味しいです。私はつわりの影響でサプリメントが飲めなくなってからはクッキーやジュースで葉酸を補っていました。

 

また私以外にも家族も葉酸の摂取をし始めました。母は更年期頃から貧血があったのですが、葉酸を飲んでから徐々に目眩が少なくもなったと言っていました。

 

そして検査をすると貧血が改善していたというのです。これには家族もビックリしました。今も摂取を続けています。

 

私も妊娠後から体調がすぐれなかったのですが、葉酸の摂取を再開すると体調が徐々によくなりました。疲れやすさがなくなり寝不足でも大丈夫になっていきました。

 

現在は成人は葉酸を摂取するよう推奨されています。野菜で補えない分を何らかの形で補っていきたいです。